توضیحات
مواد مغذی موجود در 100 گرم آلبالو
مواد مغذی موجود در 100 گرم آلبالو (میوه تازه) عمدتاً به شکل زیر می‌باشند:
انرژی: تقریباً 46 کیلوکالری
کربوهیدرات: حدود 11.7 گرم
قند: حدود 9.6 گرم
فیبر: حدود 1.6 گرم
پروتئین: حدود 0.7 گرم
چربی: حدود 0.2 گرم
ویتامین: C حدود 9.5 میلی‌گرم (معادل 16٪ از مقدار روزانه توصیه شده)
ویتامین: A حدود 345 واحد بین‌المللی (IU) (معادل 7٪ از مقدار روزانه توصیه شده)
پتاسیم: حدود 259 میلی‌گرم (معادل 7٪ از مقدار روزانه توصیه شده)
همچنین، آلبالو حاوی مقدار کمی ویتامین K، ویتامین B6، مس، منگنز، و مواد معدنی دیگر می‌باشد. این مواد مغذی نشان می‌دهد که آلبالو یک منبع خوب از فیبر، ویتامین C، و پتاسیم است و ممکن است به سلامت دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن کمک کند.
خواص مهم میوه آلبالو برای بدن
میوه آلبالو یک میوه خوشمزه و مفید است که به سلامتی بدن انسان ارتقاء می‌دهد. در ادامه، 10 خاصیت مهم میوه آلبالو برای بدن ذکر شده است:
1. فیبر:
آلبالو حاوی فیبر معتدلی است که به بهبود گوارش و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند.
2. ویتامین: C
ویتامین C در آلبالو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک می‌کند.
3. ویتامین: A
ویتامین A در آلبالو برای حفظ سلامت چشم‌ها، پوست و موها اهمیت دارد.
4. آهن:
آلبالو حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که به جلوگیری از کم‌خونی و افزایش سطح هموگلوبین در خون کمک می‌کند.
5. پتاسیم:
پتاسیم در آلبالو به کنترل فشار خون کمک می‌کند و عملکرد قلبی و عروقی سالم را تقویت می‌کند.
6. آنتی اکسیدان ها:
آلبالو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند بتاکاروتن و فنل‌ها است که در مقابله با آسیب‌های اکسیداتیو و پیری زودرس کمک می‌کنند.
7. ویتامین‌های گروه: B
میوه آلبالو حاوی ویتامین‌های گروه B مانند تیامین و ریبوفلاوین است که در فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارند.
8. مواد معدنی:
این میوه حاوی مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، فسفر و کلیدی برای سلامتی استخوان‌ها و عضلات بدن است.
9. مواد ضد التهابی:
مصرف میوه‌های آلبالو ممکن است به کاهش التهاب‌های مزمن در بدن کمک کند.
10. حفاظت از سلامت دستگاه گوارش:
فیبر موجود در آلبالو به تنظیم معده و روده‌ها کمک کرده و مشکلات معده را کاهش می‌دهد.
توجه داشته باشید که مصرف معتدل و تنظیم شده میوه آلبالو بسیار مهم است و می‌تواند به سلامتی بدن کمک کند.
توسط
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.